最近大家待在家里的时间比较多，吃零食、窝在沙发追剧的机会变多，不知有没有发现到，好像反应有点变慢了？宅在家里有8种会伤害大脑的因素，赶快来审视一下，它们是否出现在你的生活中。

一、喜欢吃太甜、太咸或太油的食物

太甜太油、太咸的食物会让人变肥胖，肥胖之后就会导致血管硬化，影响到营养的吸收，也会影响到神经的发展。

当脑部循环不好，神经营养不良时，就会导致脑部容易萎缩，会伤害脑部。

二、噪音

听音乐音量不要开太大。大家都知道噪音会导致听力受损，据研究听力受损，其实也会增加阿兹海默症或是老年痴呆的机率。

三、缺乏与人互动

待在家里时就像生活在黑暗的环境，没有阳光的照射，都会使人比较容易抑郁；因为缺乏阳光照射的关系，维生素D也会缺乏，这会影响到脑部的发展。

另外减少跟人家互动，减少知识性的一些对谈和阅读，对脑部也比较容易会造成伤害。

四、失眠

睡觉对脑部的巩固与发展有非常重大的影响。很多人长期失眠，其实都会导致脑部它在排泄代谢物的时候效率会变差。

晚上睡觉时淋巴系统会打开，让一天当中所产生的毒素代谢物有效排除，而睡眠不好，这些代谢物就会累积在脑部，长久之下就造成脑部的伤害。

五、慢性病

这点非常重要。如果有高血压、糖尿病、胆固醇应该要及早治疗，这些都是隐形杀手，会造成动脉硬化，长期下来导致脑部的血液循环变差，就会造成脑部的伤害。

六、脑部外伤

脑部外伤会造成脑部受损，例如骑车时一定要戴安全帽，在做运动的时要自己保护脑部，以免跌倒时造成蜘蛛膜下出血有可能会丧命。

七、空气污染

空气污染会影响脑细胞发展，细悬浮微粒通过血液或进到脑细胞，会造成老年痴呆的机率会增加，也会造成动脉硬化的机率会增加。

八、酗酒跟抽烟

酗酒与抽烟都会造成血管硬化，让细胞毒素增加，提升老年痴呆的机会。

护脑方法

至于保护脑部的方法，推荐地中海型饮食，也就是多吃全谷类、莓果类以及坚果、多吃白肉少吃红肉，选择植物油或橄榄油，少甜食；建议大家多运动，多阅读、多与人互动，做一些有意义的深度对谈，或是玩些益智小游戏等。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源： 鸽子中医

Mr.zhu

2025-05-28 15:35:33