你肯定有听过，成功做事的基本三要素“胆大、心细、脸皮厚”。

你需要有面对世界的胆子，同时对问题有见微知著的细心，然后再加上自己不畏困难、不怕失败的厚脸皮，那么你做事成功的胜算，至少会比一般人高很多。

然而，有那么一部分人，在行动之前，往往就已经“打退堂鼓”，究其原因，就在于他们的“脸皮”不够厚。

脸皮薄的人，都有什么特征？

爱面子，高自尊心，心理承受力脆弱，容不得一点自己颜面的受损，做事顾虑很多，不会开玩笑，对很多事情都很在乎，却又在乎不了。

这种种的“心理制约”，导致他们还没有开始行动，就已经自己宣布认输了。

不管做什么事，即便是与人交谈这么常有的情况，脸皮的厚薄程度，也会决定我们能不能把这件事做好。

所以，如果你认为自己是一个脸皮薄的人，你是时候要让自己的脸皮厚起来了。

你的脸皮为什么这么薄？

并不是每个人一出生，就注定是一个脸皮厚或者脸皮薄的人。

尽管先天遗传的特质，对我们的性格会产生特定的影响，例如粘液质和抑郁质等性格内向、害羞的人，脸皮会相对薄一些，但一些后天的因素，还是能起到强化或者弱化作用。

当然，我们知道所谓的“脸皮”，并不是真的指我们脸上皮肤的厚薄，这是一种形象化的称呼。真正的意思是指，我们的心理，对外界情况其适应程度的高低。

我们对外界情况的适应程度越高，我们的脸皮自然就会越厚；反之，适应程度越低，脸皮也就越薄了。

那“适应程度”是怎么来的呢？有两种影响因素：

第一，我们个体的成长经历总和；

第二，我们对外界事件的掌控度。

例如有些孩子的成长环境比较单一，接触到的事物又不算太复杂，久而久之，就会导致他们对外界的适应程度不是很高，给人的感觉就有点拘谨和腼腆。

而那些从小养尊处优、衣食富足的孩子，父母又经常带着他们“周游列国”，那么这些孩子对外界的适应程度比较高，最终对外界的反应也会更自在、更悠然。

这是“环境”这种外界，从我们小时候就会对我们造成深远的影响，即便是长大之后，这种影响依然存在。

而第二种对我们产生影响的外界，就是“陌生事件”。

例如有些人对其他人可以表现得脸皮非常厚，在工作上侃侃而谈，与朋友相处也落落大方，可是一旦站在异性面前，整个人就懵了。

本质上，这样的人并不算是一个脸皮薄的人，只不过他对于“与异性相处”这类事件，还处于“低心理适应程度”而已，所以才会有如此表现。

只要他能够增强对于这类事件的“心理适应度”，那么他的脸皮自然就会厚起来了。

但不管是哪一种影响因素，我们这个“心理适应程度”，只要深入挖掘就知道，它是跟我们自身的信心都有很大的关系。

信心决定了我们对外界有多大程度的“掌控力”。尽管这种“掌控力”或许比较虚无和抽象，甚至只不过是一种自我感觉良好的状态。

但这种心理上的“掌控力”越大，我们就越有信心；我们越有信心，自身的表现方式也就会越“脸皮厚”了。

为什么有些人与异性相处时，脸皮会这么薄呢？因为他们没有足够的信心去掌控这类事件，不知道要做什么，才能够解决到期间遇到的问题。

不管是“跟异性聊什么话题”还是“怎么相处才避免尴尬”这些情况，他们心里都没有一个确切的答案，而人对于未知的事物，都会有一种“天然的恐惧感”，这是我们人类与生俱来的生存本能。

当我们对这类未知事件感到害怕、不适应，那么我们自然就感到想逃避、远离。这样的思想挣扎，很容易导致我们表现得有点“手忙脚乱”、“不知所措”。最终，一个“脸皮薄”的形象就因此而来了。

这就是我们对某些“外界”缺乏信心，觉得自己没有掌控力，导致自己的心理适应程度一直低下，而让自己成为“脸皮薄”的人的原因了。

纠正你的自我身份认知

想要纠正你的“薄脸皮”，先不要做其他事，第一步是先纠正你的自我身份认知。

什么意思呢？

我们每个人对于自己，都有一个自我身份认知的定位。这个定位可能是准确的，也有可能是错误的。

但不管是什么样的定位，我们的大脑都会下意识地去保护这种自我的形象定位。

例如一个内向、害羞的人，他可能不敢社交，不会聊天，也没什么朋友。尽管他知道自己有如此的不足，他对自己也会有一个潜在的身份定位，然后下意识地去保护这种定位塑造出来的自我形象。

也就是说，有时候为了不让别人知道他自己有如此多的不足，维持心理平衡，他就会努力保护好自己塑造出来的外界形象，让别人无法知道他的缺点。

问题是，当一些情况的发生，诸如他参加聚会，或者由于工作的原因，他必须与人交往交谈，那么他这种“不会社交”、“不会聊天”的缺点，自然就会在这些情况下暴露出来了。

当真实的形象暴露出来后，而这种形象又跟向别人展示出来的形象不相符，这时我们就会产生“自我认知偏差”。

自我认知偏差会产生什么后果呢？通常会有两种反应，第一种就是恼羞成怒，第二种就是无地自容。而脸皮薄的人，多数都是第二种。

当你真实的形象暴露出来而导致自己无地自容后，我们的大脑还是会习惯性地维护我们的“自身形象”，那问题就来了。

由于脸皮薄的人，不知道怎么如何优雅而大方地维护自己的形象，于是他们表现出来的样子往往都是“扭扭捏捏”、“脸红耳赤”、“尴尬窘迫”，给人很不自然的感觉，就好像被人发现了秘密而感到羞愧一样。这就是脸皮薄的特征。

为什么会这样？

因为他们建立了一个错误的自我认知形象，而且还想去拼命维护这种错误的“自我形象”。当现实和幻想产生冲突时，自己遭到“打脸”，自然就会感到浑身难受。

这也是为什么“脸皮薄”的人，害怕丢脸的原因。因为他们过于在乎自身创建的形象，不敢把那个真实的、没那么完美的自己暴露出来。

而脸皮厚的人，当遇到同样的情况时，又会怎么表现呢？有两种情况：

第一，他们对自己有正确的自我认知，知道如何表现自己。什么应该给我们看，什么不该给我们看，在他们心里都会有一个掌控力。当然，那些心机重的，自然会用更深层的方式去维持自己的形象。

第二，他们对自己建立一个错误的自我认知，例如那些无知而自大的人，由于建立了一个错误的自我认知，井底之蛙，觉得自己很厉害，那他们也会按照这个身份去表现自己。

既然他们对自己都有足够的掌控力，自然就会做出一些跟自我认知相符的行为，也因此对外界有足够的信心，脸皮自然就厚了。

而有些人，如果遇到窘迫的情况，他们也能够运用言语去化解这个尴尬。

例如你跟朋友聊天，你突然想感慨一句“唉，跟你聊天真的很痛快，一个下午就这么过去了。”但说到一半，你才发现自己说成了“唉，跟你聊天真的很痛苦。”

由于你自我认知定位是一个觉得自己不会说错话的人，却就这么说错话了，自我认知发生偏差，感到尴尬了，朋友对此也一脸茫然，还有点不解。

这时，你可以直接道歉，说自己说错了，也可以顺着这个错误去说：“难道不痛苦吗？跟你聊天，时间的流逝永远都是这么快，一个下午就这样没了。痛并快乐着啊！”

这样就把错误纠正过来了，而不是很在乎很执着地担心怎么办，会不会尴尬，会不会让你不喜欢。

所以我认为，想要让自己的脸皮厚起来，你首先要纠正你的自我认知。而解决自我认知偏差最健康的方法有三个：

1，大方承认自身的不足；

2，努力纠正身上的不足；

3，不要太在乎某些不足。

这三者，都跟我们的“心理适应程度”有很大关系。而怎么做好这三者，又跟下面的建议有关联。

通过学习提高你的自信心

既然脸皮薄的人，都是对某些不熟知的外界缺失掌控力，而没有足够的信心。那是不是代表，针对性去学习那个外界的相关知识，就能够提高我们的信息，练就厚脸皮呢？

是的。

正如我们小时候不会骑自行车，在开始学习时我们会害怕跌倒、撞伤一样，对自行车缺失掌控力，我们自然就不会做这件事感到有太大的信心。

直到我们学会如何骑自行车之后，我们对此已经习以为常，那么做起来自然就会有一种由内而外生出来的自信心，从而觉得自己做这件事是会很简单。

我们大多数人的脸皮薄，通常都是聚焦在某些“事件”上面。当然，也会有自身人生阅历过少，眼界狭窄，而导致的脸皮薄。

但不管是哪一种，针对性去学习，永远是提高我们自信心，获取掌控力的重要步骤。

即便是那些“什么都不会的人”，他们之所以脸皮厚，就是因为他们对外界，诸如社会交往、人际冲突等，已经有相当程度的阅历，可以说心理适应程度比较高，所以他们给人很放得开的感觉。

但那也是他们通过不断的接触、了解、摸索这种“学习方式”，去获取认知，提高自己对其的掌控力，建立信心，才最终练就厚脸皮的。

所以，当你发现自己有这种不足，那样不足的时候，尝试通过学习，去积累自信心，提高自己心理对外界的适应程度。

例如：

1，针对未知领域，进行深入的学习。

好比你不会社交，就学习一些社交的技巧，不会聊天，就学习聊天的话题。当你对这种情况有过相关认知的了解，心里有谱，做起来自然就得心应手了。

2，提高自己对某类“事件”的体验次数。

设想一下，如果你是一个单身的人，去参加相亲大会，刚开始的时候，你会不会感到很紧张呢？但如果你参加了十次了，还会像第一次那么紧张吗？相信你不会。

这就说明，随着我们体验次数的增加，我们的心理适应程度就会变得越高。如果你想在某方面的脸皮厚起来，尝试增加那方面的体验次数，会有很大的改善。

有时，你需要“敢于丢脸”，才能够增加这种体验次数的。

3，学会挑战自己，做一些未曾做过的事。

当我们经历过足够多的挑战后，我们就会从中积累到很多成就感，这些成就感可以代表，我们对于外界有足够的掌控力。说明只要我们肯努力，就能够解决到某些问题。

好比你经常去不同的城市旅游，那么你对于外界的适应力和掌控力，肯定会比一直待在自己城市要强的多。

所以，做一些自己为曾做过的事，以此挑战自己，我们对外界的心理适应程度，就会慢慢提高很多了。

例如，尝试去学习当众演讲！

朝着一个全新的形象构建自我认知

很多人脸皮薄，既不想改善自己原先不足的形象，又不想努力改变自己，获得一个全新的形象，这就会一直让他们陷入“自我认知偏差”的窠臼里面，出不来。

这样就很难解决到自己“脸皮薄”这个问题了。

想要打破这个局面，最好的方式，就是构建一个全新的、良好的形象，用一个正确的自我认知，作为新的自我身份认同。

例如我以前是一个内向的人，在别人面前从来都是沉默寡言的，偶尔说一两句话，别人笑了，会对我说：“没想到你会说笑啊！”

我听了后，不知道别人是在称赞我，还是在嘲笑我，但这些跟我沉默寡言的形象有冲突，自我认知发生偏差，于是我就会感到不好意思，觉得别人的笑声让我很尴尬。

自我反思之后，我不喜欢这种感觉，不想要这种形象，于是以前读大学时去学习演讲，学习辩论，提高自己的口才，获得第一名，成为社团团长，构建出新的自我身份定位。

现在工作，跟其他公司谈合作，我说了一些话别人笑了，我觉得这很正常，因为这符合我新的自我认知定位。说不定别人笑，是在我口才的“掌控力”之下。

这样，还怎么会脸皮薄呢？

所以，如果你想让自己的脸皮变厚，你最好想一想：

1，你想要一个什么样的新形象？

2，为了这个新形象，你要去做些什么？

3，作为自我身份定位，这个形象适合吗？

4，不适合，怎么去调整和改善？

这不仅仅是科学的方法，也是我个人的切身经验。希望对你有用。

Mr.zhu

2025-05-17 16:38:43