随着春季的到来，部分人兴高采烈计划着假期去博物馆、踏春，可有些人却只能躲在家里，怕自己碰见花粉后过敏，出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、鼻塞、鼻痒等难受情况。如果你春季过敏，有炎症，不要过于担心，这是机体免疫系统正常反应。

通常是用来抵抗“外界入侵者”的防御手段，人在出现不适的同时，也是在说明机体在抵抗外界有害物。过段时间，机体还会恢复正常状态。我们需要做的是，在这期间增加机体免疫力、清除体内有害自由基，让机体短时间内清除病毒，减少炎症反应以及降低炎症的发生概率。

在抗炎上，大家不妨在春季选择几种食物，增强机体免疫力清除体内自由基。

首先是樱桃，市面上有两种叫法，一种是车厘子价格偏贵，属于欧洲进口水果，另一种是樱桃，个头偏小、价格比车厘子便宜一些、属于国产水果，大家可以根据自身的经济条件购买。虽然叫法不同，营养价值上都是差不多的。

美国密西西大学曾做过一项试验，发现樱桃的抗炎效果显著，针对肺炎患者每天食用樱桃汁，其症状得到了减轻。除了日常生吃以外，樱桃还可以当配菜的一种，和肉一起炖，味道别具一格还有解腻的效果，大家在日常烹饪中可以试一试。

还有火龙果，白心火龙果、红心火龙果大家都可以选择，其中都有丰富的花青素。更为珍贵的是，很多人在吃火龙果时，喜欢把外皮扔掉，其实我们只要去掉最外面的外皮，里面可以食用，用来凉拌同样能供给花青素。

这种营养物质是一种天然植物色素，出现掉色不用担心，它具有水溶性的特点。在现代营养学上发现，它的抗氧化作用很强，是维生素C20倍左右，维生素E的50倍，对有过敏、炎症的人群，它能在一定程度上修复胶原蛋白、减轻机体炎症反应。

对于脾胃虚寒的人，如果你一吃完火龙果后就腹泻，要注意两点。一点是一次性不要食用过多，让机体充分吸收后再食用，另一点避免从冰箱里拿出来就吃，火龙果属于热带水果，更适合放在室温下保存。放入冰箱后，反而会加速变质， 甚至是出现冻伤。每天食用半个或1/4火龙果，对炎症人群有利。

各位朋友，你有炎症反应吗，是如何解决的？

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来源： 爆炸营养课堂

Mr.zhu

2025-05-29 21:57:00