经历过创伤事件后，个体从此一蹶不振应该怎么办？

在经历一些重大创伤事件后，对于个体的打击是巨大的。由于个体不愿意接受这一事实，整个人会沉浸在一种欠真实感当中。无论是自己的身体还是内心世界，对于眼前所发生的事情都是十分抗拒的。久而久之，个体会觉得自己始终处在一种混沌的、迷茫的状态之中。心理学家认为，无法接纳创伤事件的个体，会显得与现实格格不入，他们也将停留在那个创伤事件中无法继续成长。想要打开内在症结，只有让个体全然地接纳过去，接纳现在，接纳未来。

经历重大创伤后的感觉

欠真实感

在遭遇重大创伤之后，欠真实感便产生了。个体无法接受这个事实，感觉自己整个人都变得轻飘飘的，好像活在梦中一样，就连走路也好像踩在棉花上一样。哪怕是过去了很多年，个体仍然会觉得自己与现实有一种冲突感。他们的身体、认知、情感都在排斥这个现实世界，所以总是觉得自己活得很迷茫。种种迹象都表明，个体对于当年的创伤事件并没有完全接纳。个体不明白如何接纳，也并没有打算忘记这件事儿。个体对于过去的执念与现在之间的冲突，是造成欠真实感的主要原因。

无助感

经历创伤后对个体的影响

生活在混沌之中

在经历创伤之后，个体伴随着欠真实感生活在混沌之中。根本原因是个体不愿意接受创伤事实，同时也不再接受所处的这个环境。对于现实的排斥会让他们陷入孤立无援的地步，他们将自己封闭起来，没有朋友也没有爱自己的人。在他们的潜意识当中，害怕自己喜欢上一个人，但是最后离自己而去。这种丧失感是他们无法承受的，所以干脆不让自己建立任何亲密关系。他们所做的一切都是在保护自己，可是没有一件事真正让他们变得强大起来，也没有任何事情可以让他们接纳这一切。

将重大失败都推给创伤事件

经历过重大创伤的人，在每每失败之后总会想起那个创伤事件。在他们看来，似乎把自己的重大失败都推给了那个创伤事件。在他们的逻辑中，只要告诉别人自己曾经经历过创伤，然后别人就不会指责自己人生的重大失败。这就是为什么这一类人，在现实中总感觉很颓废的样子。如果他们想要重新振作起来，必须要学会对自己负责，也就是无条件接纳自己的行为所带来的一切后果。不要再把重大失败推给当初的创伤事件，而是学会从自己身上找原因。

经历创伤后如何走出来？

反复回忆那个创伤经历

个体经历重大创伤后往往不愿意承认现实，所以导致多年之后仍然无法接纳现实，对身边的人感到抗拒。个体需要反复回忆曾经的创伤经历，要尽可能详细地描绘出整个过程。起初对于个体而言是困难的，因为会让个体重新回到一个伤痛的情境中。不过，在反复回忆创伤事件后，个体会逐渐接纳这一事实。接纳这个事实的目的是，让个体对现实有一个真真切切的感觉。消除潜意识的欠真实感，个体做任何事情才会觉得是真实发生的，才会有真实的自我感觉。

结交新的朋友

人的情绪是最真实的，你的一颦一笑、你的喜怒哀乐都是最真实的。可是如果你将自己封闭起来，你的情绪就得不到表达，只能够压抑在潜意识里。个体内心的丧失感需要得到补偿，结交朋友就是满足心理补偿的重要一步。要允许别人关心自己，不要赶走关心自己的人。要试着去关心别人，慢慢地打通与他人的情感沟通渠道。一个内心有温度的人，和一个内心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一个内心有温度的人，你会发现世间所有的事物都变得如此美好。

沉下心来提升工作能力

总而言之，在创伤事件发生之后，要及时进行心理疏导。只有让自己回归到正常的生活中来，对于曾经的创伤事件才算是一个告慰。

Mr.zhu

2025-04-20 09:56:12