飞机着陆了，空乘人员说，“现在可以安全使用手机。”打开手机，你会收到一个信号，在屏幕顶端写着：“搜索……”手机连上网络之前，没什么特别的。而一旦联网，奇迹就在看不见的世界里发生了。通过链接，手机把你和整个世界连接在一起，手机超越了它此前的极限……它可以变得更大、更好。

如果没有连接，这个设备就达到了它的极限。人类也是一样。从我们出生那一刻、落地那一刻起，我们每个人内部的“芯片”就开始搜索通往正确网络的连接。只要你活着，你的心脏、思想和灵魂就会搜索连接。搜索一个“他人”。

人际关系，是每个人一生中的必修课，而好的人际关系，往往走出了这3个“陷阱”。以下，Enjoy：

对于连接关系的需要在婴幼儿时期之前就开始了，并且持续了一生的时间——从子宫到坟墓。

我们从外部，从与他人的连接关系中获得能量补充。无论是智能手机还是人，当系统无法建立连接后，就会开始衰弱。

好的人际关系，往往的脱离了3个“陷阱”……

01 陷阱一：孤立状态

你是否曾有这种感觉：虽然你周围有很多人，但你却总是感到孤独？

世界上最孤立的某些人，也可能常常表现出吸引他人的人格魅力，但他们无法对其他人投入真正的情感。

真正的连接往往意味着对其他人在情感上和功能上进行投入，是一种给予和接受同时进行的动态方式。

孤立状态是在一种或另一种方向上缺少某种东西——要么是给予受阻，要么是接受无能。处于真正连接关系的人两者兼备。他们在情感上一直都不缺位，既能够给予，也可以接受。

本应令人满意的交流互动，如果一方缺少共鸣，或者表达方式流于表面，就会让对方感觉未被倾听、被人误解、无法对孤立状态的一方产生任何影响，因而得不到其他人的真正支持。

事实上，处于孤立状态的人们有时候对待其他人就是如此，就好像他们没有情感，完全没有意识到其他人存在一般。

你是否陷入了人际关系的第一个陷阱？

即使你以前没有意识到这一点呢？如果你想知道自己处于什么状态，只要问问生活中依靠你的人。

问他们有没有感到被需要、有价值、有人倾听，是否成为你信任的人。如果他们回答是，那么你就不太可能陷入陷阱中。

无论出于何种原因，生活已经教育过你，你必须独立自主。在一些实际问题上，你根本不允许自己求助他人。而且尽管你关心其他人并对他们施以援手，你对自己的需求却无动于衷。

你在付出——有时候付出了很多——却没有接受什么帮助。对你而言，帮助别人很容易，但让别人来帮助你，尤其是情感上的帮助，你却很难接受。

在人际关系中处于孤立状态的人，从很小的时候，就成为他人的依靠，而不是依靠他人的人。但是，当他们在管理阶层、婚姻关系或者其他重要关系中，在需要双方互相依赖才能成长的重要关系中，继续使用这种交流方式，就会出现问题。他们一直在付出，为他人而表现，搞定一切，却很少从外界吸收他们需要的东西。

孤立的层次，并不意味着你不是一个善于交际的人。它也不一定意味着你生活圈子中没什么朋友，或者你可能不会帮助许多其他人。事实上，他们看起来很善于交际，经常帮助他人。

你可能为他人付出了，并且有很多人围在你身边，但你没有连接上他们，所以没有人以你最需要的方式为你守候。这是解决精疲力竭和表现下滑或受限的最佳秘诀，也是摆脱失败或脱轨的最优方式。

想避免踏入孤立状态的陷阱？你需要提防以下信号：

临床表现：压力增加；精力水平、注意力和动力下降；睡眠问题；性欲减退；恐惧和焦虑增加；怀疑水平、不信任和怨恨上升；失去希望和目标。 人际关系：不如以前与他人联系紧密——即使是在家庭和私下生活中也不例外，更加孤立，与最关心的人疏远，与亲近的人发生冲突，粗鲁无礼，失去耐心，生气，或者只是不想卷入别人生活中或不想与人相处。人际关系中丧失兴趣，与人相处时兴味索然。对人际关系本身感到失望，有被切断联系的感觉。 能力表现：没得到想要的结果，并且感觉全部希望都寄托在你身上；无法做到“一切尽在掌握”，拖延症，混乱无序，对目标缺乏清晰的认识，被别人该完成的任务拖垮，注意力下降。

02 陷阱二：坏的连接关系

我们生来就是要追求连接关系的，内置的“芯片”一直在搜寻连接，即使有时候我们害怕它或者未意识到它。

坏的连接关系，并不一定是和坏人或者虐待者发生连接关系。相反，它是一种连接关系，一种先入为主的观念，或者它让你接近某些人，让你感觉不舒服或者“不够好”，低人一等，甚至有缺陷。好像是你出了什么问题。不知为何，这个人或者这些人就是有本事让你感觉不舒服。

它可能是一位老板，一位董事会成员，一位客户，一位朋友，一位家庭成员，或者一份直接的报告。它们会以各种大小、各种形状和各种关系的方式出现。但是有一个共通点，就是能让你感觉不舒服。

过高的期望，完美主义，不合理的要求，爱挑剔，吝惜赞美，羞耻感，内疚感，贬低行为，缄默——就是这些众多方式中的一部分，具有这些行为的人容易把其他人引入坏连接关系中。

然后会怎样？

你的领导能力、能量、幸福、关注和热情将会偏移方向并慢慢减弱。你将开始表现出防御状态，试图弥补一切。你将试图回到过去，甚至回到让别人重新对你满意、你也对自己满意的状态，所以你过度地浪费时间去担心别人眼中的自己够不够好。

陷入坏的关系的经历是人类普遍的经历。

也许在你自己的生活中，你已经进入这个层次。也许一切进展顺利，也许你处境艰难。这都不重要。那个特定的人怎么看待你，要比事情在客观上进展如何更为重要。因为事情没有达到他们想象中应有的状态，所以他们不满意或挑剔或不支持——这不是有帮助的批评，而是一种挑剔的腔调、情绪和连接关系。

这种连接状态产生焦虑、恐惧、内疚、耻辱，以及低人一等或自卑的感受。它带来无眠的夜晚，完全被这个人或者这个集体如何看待你所占据，不断重演你做错的事情或者后悔你本来可以做得更好。

除了让你感觉糟糕之外，最坏的影响，很可能是对你的能力表现和功能产生打击。迷失在负面的自我评价之后，没有人还能具有很好的能力表现。坏的连接关系通过自我怀疑和自我贬低来毁灭高能力表现。你变得更加关心赢得别人的认可，而不是关心能力表现本身。

简单地说，如果这件事情发生了，你就变得不那么像自己。试图迎合期望，试图得到别人的认可——这是以最致命的形式表现出防御状态。

你开始把失败归咎于自己。任何坏事或不好的结果都变成你还不够优秀的证据。当你的自信心慢慢萎缩时，你会发现自己正好处于陷阱二中。

陷阱二是什么模样？

如果你看过一场精彩的拳赛，你就知道有一个时刻，被大家一致认为是全场的转折点。其他运动中也有转折点发生，但在拳赛里看得更清楚。那就是选手开始躲避退让的时候，采取防守而不是主动进攻、不再掌握局面的时刻。 一个人，尤其是领导者，若为了显得足够优秀或者为了在某种程度上“完成目标”，而关心别人的认可，关心更好的成绩，就会产生同样的表现和感觉。其他人认为你在躲避退让，被人打得毫无还手之力。

03 陷阱三：蛊惑人心的虚假“良好连接”

积极的情绪具有多种形式：风流韵事，成瘾习惯，促销的赠品，奖励，或者积极的成果，即将取得的收获，下一个大产品发布，他人的称赞。食物，性，毒品……一辆崭新的法拉利。这些都是安慰灵魂的一种尝试。问题在于，镇痛剂不能真正地治愈疾病。它们只能减轻痛苦，短暂而肤浅地让人感觉舒服一些。

陷阱三是什么样子？如果第一层次和第二层次都是令人沮丧的情况，但处在第三层次感觉开始过上好日子。

它很有趣，充满高能量，不时地鲜花着锦，烈火烹油。经历第三层次的人或者领导者犹如内啡肽水平过高一般，往往陷入狂喜之中。香槟流溢；整日击掌欢庆。有时候整个公司都卷入狂热之中。即使安然公司一时看上去也挺美好。而谄媚的风流韵事当然令人感觉良好……只是片刻欢娱。

如同所有的上瘾方式一样，渴求更多，这种动力本身成了上瘾的原因。对自身而言或者从自身内部出发，每天都需要努力找到更多的良好感觉。

人类想出来的自我治疗方式有上千种，但它们全是我们自己发明的陷阱，并且最终会导致能力表现的下降。

我合作过的一位执行经理最终明白了她的第三层次就是购物疗法。她把我领向办公室内的一个储物间，给我展示证据：裙子、鞋子、衣服、配饰，全都是在工作时购置的。当我问她时，她说，“我现在明白了。这就是第三层次陷阱。

每当事情不顺利时，或者我与某位老总交流困难时，我就会喘一口气，休整一下。我溜出去购物。到现在为止，我还认为这不过是正常的休整，暂时逃离一切。现在我才明白……它是一种治疗方式。它是一种连接关系。它是……”她停了一分钟，“一种人际关系。我和购物建立了连接关系！”

食物，美酒，业余爱好，奖赏，良好的收入，赞扬，获胜，快乐，激动人心的浪漫关系和事件，异国之旅，产品和玩具——它们都是极好的、快乐的而且是终生难忘的。它们值得去享受。但它们永远不能满足你对“搜索连接”的需求。

最终，新车的气味消散，战利品光泽黯淡，而新的很酷的关系变得不再那么酷了。然后你的内部芯片返回一个信息：“仍在搜索。”

关于作者：亨利·克劳德，心理学博士，领导力专家，《纽约时报》畅销书作者，作品销量累计超过千万册。

本文授权整理自机械工业出版社《他人的力量》

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-17 06:53:02

更新时间：2025-09-07 16:52:03