对于膝盖疼，多大是女性吧！现在的女性多大喜欢穿高跟，像那些矮的人，不想穿也得穿，那些爱漂亮的美女们，高跟鞋成了点缀美丽与搭配的“主要角色”。从一些女性的鞋柜里总能翻出3.4双高跟鞋。没有100%也有85%以上的人们都知道，高跟鞋对于脚与膝盖有巨大的迫害，也有绝大男性是因为跑步、太极拳、深蹲而产生膝盖损害。下面由我来给大家推荐几种不伤膝盖的有氧运动。

不伤膝盖的有氧运动：

1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压，有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年。

2.游泳：有人说，游泳会被呛或者是抽筋而亡，那我问你：那为什么还有游泳比赛呢？之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能，增强体质和抵抗力；使肌肉结实、体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳身体会变得强壮；对脊椎有好处；锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹，可以使膝盖不僵硬，而且还可以长高，你说是不是很有帮助呢？

4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的！

这些我都做过，但是我却没有一点甚至是一丝丝的伤害到我的膝盖，为什么呢？就是简单的两点：1自身能力达到一定要求；2动作姿势标准。想必大家都想知道有哪些不伤膝盖的有氧运动吧！希望我给你推荐的这4种方法可以帮到你有效的做运动而且不伤害膝盖。这是非常有效的有氧的运动。

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来源： 360常识大全网

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-29 18:05:16

更新时间：2025-09-24 09:56:02